El Factor Olvidado en Tu Viaje Bariátrico
La vitamina D es clave para tu cuerpo, pero, si estás por iniciar o ya pasaste por una cirugía bariátrica, este nutriente se vuelve esencial en tu proceso de recuperación y bienestar, sobretodo en tu salud mental y energética.
La paradoja chilena: vivimos en un país soleado, pero con alta deficiencia
Chile, a pesar de tener una buena cantidad de luz solar durante el año, presenta altos niveles de deficiencia de vitamina D,
especialmente en los meses fríos.
Estudios nacionales han demostrado que más del 60 % de la población tiene niveles bajos, y el porcentaje se dispara en invierno.
Esto se explica por varios factores: estilo de vida principalmente indoor, uso excesivo de protector solar,
baja exposición en horarios efectivos (como la mañana), entre otros.
¿Por qué la vitamina D es clave antes y después de una cirugía bariátrica?
La vitamina D es fundamental mucho antes de la operación.
Tener niveles adecuados ayuda a que tu sistema inmunológico esté preparado y tu cuerpo tenga una buena capacidad de cicatrización.
Además, mejora la absorción de calcio, protegiendo tu salud ósea, algo vital considerando los cambios en la absorción de nutrientes que trae la cirugía.
Después de la cirugía, los niveles de vitamina D pueden disminuir aún más.
Esto se debe a una ingesta limitada de alimentos, menor absorción intestinal y menos exposición solar si hay fatiga o movilidad reducida en la recuperación.
La deficiencia en esta etapa puede afectar tu energía, tu estado de ánimo e incluso tu sistema inmune, impactando directamente tu calidad de vida post-cirugía.
Señales de Alerta de una Deficiencia de Vitamina D
Mantente atento a estas señales que podrían indicar una deficiencia de vitamina D:
- Cansancio persistente: Te sientes agotado, incluso después de un buen descanso.
- Dolores musculares o óseos: Experimentas molestias o debilidad en tus músculos y huesos.
- Cambios de ánimo o decaimiento: Te sientes más irritable, triste o con menos motivación.
- Cicatrización lenta: Tus heridas tardan más de lo normal en sanar.
Lo Que Puedes Hacer
Tomar acción es sencillo y vital:
- Solicita un control de vitamina D antes de la cirugía y, al menos, una vez al año.
- Sigue las indicaciones de tu equipo médico sobre suplementación.
- Aprovecha la luz natural de la mañana al menos 10 minutos al día.
- Incluye alimentos ricos en vitamina D (como pescados grasos, yema de huevo y lácteos fortificados).
En Baroclinic, evaluamos los niveles de vitamina D como parte de un seguimiento integral.
Porque no se trata solo de bajar de peso, sino de garantizar una recuperación completa y sostenible, que incluya tu bienestar físico y mental.
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